年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(hu跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗ì)明(míng)显提(tí)高。

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