睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了(le)有很多(duō)人都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商高，午(wǔ)睡一小时相当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区(qū)别等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的(de)生活(huó)小知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可(kě)能(néng)会有一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也可。

什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感，到(dào)下午一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精神，没(méi)有(yǒu)午睡的人(rén)则开(kāi)始精神不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学(xué)习(xí)时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人(rén)的(de)反应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期(qī)如(rú)此，由于(yú)眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不(bù)良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期可(kě)包括四期(qī)，一(yī)期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)间人(rén)的脑力(lì)和(hé)体(什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间tǐ)力均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要(yào)及时的去(qù)医院就(jiù)诊(zhěn)。

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