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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(祈使句例子英语，祈使句例子10个jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ祈使句例子英语，祈使句例子10个)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(d祈使句例子英语，祈使句例子10个òng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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