年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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