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　　是75ml的。

　　牛奶是最古(gǔ)老(lǎo)的天然饮料之一，被誉(yù)为白色(sè)血液，对人体的重要性可想而知。

　　牛奶顾名思(sī)义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在(zài)不同国家，牛奶也分有不同(tóng)的等级。

　　牛(niú)奶含有(yǒu)丰富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最(zuì)难得的是，牛奶是人体(tǐ)钙的(de)最(zuì)佳来源，而且(qiě)钙(gài)磷比例非常适当，利于(yú)钙(gài)的吸收。

　　种类(lèi)复(fù)杂，至少(shǎo)有(yǒu)100多种(zhǒng)，主要成份有水、脂(zhī)肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐(yán)等。

牛奶的食(shí)用禁忌

　　牛奶(nǎi)并(bìng)不是越浓越好的。

　　有人认为，浓(nóng)牛奶(nǎi)的营养价值更高一些，实际上所(suǒ)谓(wèi)的浓(nóng)牛奶不过是水(shuǐ)的比例减小了而已(yǐ)。

　　如(rú)果本身肠胃就比(bǐ)较弱(ruò)的人喝浓牛(niú)奶的话，则会引(yǐn)起腹(fù)泻、便秘、食欲不振等不良问题(tí)。

　　牛(niú)奶不能和临沂是几线城市，临沂是几线城市2023巧克力搭配。

　　有(yǒu)人喜(xǐ)欢(huān)将(jiāng)牛(niú)奶和巧(qiǎo)克力搭配在一起食用，认为这(zhè)样味道(dào)更好，实际上将牛奶(nǎi)和巧克(kè)力一起吃的(de)话，就引起草酸反应，严重的话甚至(zhì)会引发缺钙、头发干(gàn)枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀饭等(děng)一起食用。

　　有人认为(wèi)将(jiāng)牛奶和稀(xī)饭一(yī)起食用，可以做(zuò)到营养互(hù)补。

　　实际(jì)上(shàng)这种(zhǒng)做(zuò)法是不正确的。

　　牛奶中的(de)维生素A会被稀饭(fàn)中的脂肪氧(yǎng)化酶破坏，所(suǒ)以应(yīng)该分开食用。

　　不(bù)要空腹喝牛奶(nǎi)。

　　有人喜欢在早上空腹喝牛奶，认(rèn)为这样可以(yǐ)为身(shēn)体补(bǔ)充营临沂是几线城市，临沂是几线城市2023养，其实这样做(zuò)是错误(wù)的(de)。

　　早上空腹喝牛(niú)奶的话，牛(niú)奶中的蛋白(bái)质会被(bèi)迫转化为(wèi)热量消耗掉，这(zhè)样(yàng)实际上(shàng)是(shì)起不到什么营(yíng)养滋(zī)补作用(yòng)的(de)。

　　最好的做法是(shì)餐(cān)后两个小时左右喝牛奶(nǎi)，这(zhè)样(yàng)牛(niú)奶中的营养才能最大限(xiàn)度(dù)的被人体(tǐ)吸(xī)收。

　　不要用牛奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃药的时候(hòu)，用牛奶送服，这样(yàng)做会破(pò)坏药物中的有效成分，起不到(dào)治(zhì)疗疾病的(de)目的(de)。

　　牛奶不要煮(zhǔ)沸。

　　大家在(zài)煮牛奶的时(shí)候，不要将(jiāng)牛奶煮沸，这样会破(pò)坏(huài)牛奶中的营养成分，另(lìng)外，在(zài)煮牛奶(nǎi)的(de)时候(hòu)，也不要(yào)往里面(miàn)加糖，否则会(huì)危(wēi)害我们的身体健康，最好是煮完(wán)之(zhī)后再加。

　　牛奶不能和茶一起饮用。

　　如果(guǒ)将茶和牛奶一起饮用(yòng)的(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023de)话，茶叶中的鞣酸会阻(zǔ)碍人体对牛奶中钙的吸收，所以大家在喝(hē)牛奶的时候，一定要注意不要喝茶一起(qǐ)饮用。