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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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