随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗ht: 24px;'>同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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