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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(cprepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗hè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zprepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗uǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràngprepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗)步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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