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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人(rén)无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖(táng)类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音)度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的(de)提升，从最初(chū)的的热咖(kā)啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的(de)咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后(hòu)会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是(shì)其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的(de)健康是不利(lì)的(de)，所以我们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)非常的(de)好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触(chù)的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称(chēng)为近一百年(nián)毁了(le)我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康(kāng)的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热量(liàng)其实都(dōu)是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每天(tiān)大(dà)量(liàng)的(de)喝(hē)三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的加(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择(zé)现(xiàn)磨纯(chún)咖啡(fēi)那(nà)么(me)就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就(jiù)需要注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵(guì)而(ér)且又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学(xué)家将植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似(shì)奶油的(de)产品，而其成本(běn)非常(cháng)低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕(pà)的危害(hài)，这算(suàn)是(shì)自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力(lì)于不断(duàn)的降低(dī)氢(qīng)化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)制(zhì)品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含(hán)量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。