白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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