老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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