随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(w丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色àn)个听众(zhòn丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色g)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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