随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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