随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(中国有几个党派，中国有几个党派组织huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”中国有几个党派，中国有几个党派组织，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万中国有几个党派，中国有几个党派组织万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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