长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人(rén)相比，在(zài)精神(shén)状态(tài)、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等(děng)方面可能会(huì)有(yǒu)一定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学(xué)习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不(bù)到(dào)休息，可(kě)能(néng)会导致视(shì)物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群可能(néng)会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医(yī)生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳(jiā)也可改用西药(yào)，如右佐等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使(shǐ)用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精(jīng)神(shén)会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功(gōng)能(néng)得(dé)到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易(yì)使人睡(shuì)醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的(de)，而(ér)且(qiě)每(měi)天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体不舒(shū)服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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