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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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