白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移(中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(m中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大iàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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